Reglken Spor Yapılır mı?

Tamamen motivasyona dayanan spor yapma aktivitesi regl döneminin bünyede yarattığı stres sebebiyle sekteye uğrayabiliyor. Ancak, aslında regl döneminde kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey spor yapmak!

PMS olarak tabir ettiğimiz regl öncesi dönemde yavaştan depresif ve isteksiz bir hale bürünmeye başlamak kaçınılmaz. Tatlı tüketme isteği ile hayat enerjisinin ters orantılı seyrettiği bu dönemde aksi nalet bir insana dönüşebiliyoruz. Hazır diyet raydan çıkmışken spor yapmaktan kaytarmak da daha kolay bir hal alıyor. Ancak şunu unutmamak gerekiyor; bu geçici bir dönem ve verdiğiniz onca emeği çöpe atmak hiç de iyi bir fikir değil.

“Bugün spor yapacağım da ne olacak…” demeyin. Spor yapmaya uzun vadede getireceklerinden ziyade kısa vadedeki faydaları için tutunmak en doğrusu. Kilo vermek, bacakların şekillenmesi, düz bir karına sahip olmak birkaç antrenmanla olacak şeyler elbette değil. Öncelikle bu durumu kabullenmekle işe başlayın.

Sporun anında görülen etkilerine odaklanın

İlk olarak stres oranının tavan yaptığı regl döneminde size en iyi hissettirecek şeyin spor olduğunu bilmelisiniz. Spor yaptıktan sonra hissettiklerinizi hatırlayın… Vücutta mutluluk hormonu olan serotonin kol geziyor, dünya kadar terlemişsiniz toksinler atılmış, bol bol su tüketmişsiniz, vücudunuzda o eski ödemli halden eser yok şimdi. Çikolata yiyip pişman olmaya benzemiyor değil mi? Kendiniz için iyi bir şey yapmanın verdiği mutluluk ve başarmışlık hissi de hiç hafife alınacak şeyler değil.

Evet, bu dönemde tatlı şeyler tüketme isteği ciddi şekilde artıyor. Bunun önüne geçmek zor olabilir; aslına bakarsak geçmeniz şart da değil; dozunda olduğu müddetçe. Çünkü hepimizin bildiği gibi bu tür yükte hafif kaloride ağır şeyler, tüketilmelerinin akabinde derin bir mutsuzluk ve pişmanlığa yol açabiliyor. Ancak hafif dozda da olsa bir egzersiz yaptığınızda vücudunuz ihtiyacı olan mutluluk hormonunu çoktan aldığı için yakanızı bırakacaktır; stres hormonunu azaltması da cabası…

Battaniyenin altından çıkma zamanı!

Her harekette acaba pantolonum lekelendi mi diye endişe ederken spor yapmanın sizi kan revan içerisinde bırakacağını düşünüyorsunuz kuvvetle muhtemel. Fakat işin aslı öyle değil. Güvendiğiniz bir ped ile yapacağınız yarım saatlik bir antrenmandan sonra kanamanızın ne kadar az olduğunu gördüğünüzde şaşırırsınız. Bol bir eşofman yerine spor taytlar kullanmanız daha iyi ve güvende hissetmenize yardımcı olur. Böylece pedin yer değiştirme ihtimalini minimize etmiş olursunuz.

Enerjik olmakta güçlük çekiyorsanız antrenmanı yarıya indirin!

Az, hiçten iyidir. Eğer yeteri kadar enerjik hissetmiyorsanız bu dönemde egzersiz programınızı daha hafif tutabilirsiniz. Mühim olan hem programdan geri kalmamak hem de stres oranını düşürecek egzersizlerle ruh halimizi dengelemek. Eğer çok sert antrenmanlar yapıyorsanız bu hafta meditasyon tarzı egzersizler de tercih edebilirsiniz. Mühim olan bu dönemi normal kabul etmek ve hayattan eli eteği çekmemek! Ne derler bilirsiniz; “you can do it!”.